按摩全书

学会按摩身体的所有区域——头、颈、肩、背、腰、腹部、手臂、腿和手脚——附录清单，说明实际操作中的注意事项。

对基础解剖学的解说将使您的按摩更加完美。手把手深入细致地教您如何采用轻抚法、揉捏法、施压法、皮肤上提法、按压法、软组织放松法、牵引伸展法等正确的按摩技术。书中包括自我按摩技术，用以缓解背痛、头痛及肌肉扭伤。本书特别介绍了印度头部按摩和手脚按摩，针对您的各个特殊问题部位，提供了从头到脚的按摩程序。

具有治疗效果的按摩是您送给自己身体的最好礼物之一。几千年来，按摩给人们的身体带来了全面的益处，如今，它已被视为缓解身体紧张的良方。按摩是促进情感体验、减轻各种身体不适的一种奇妙方式，它能促进循环，使各系统恢复活力，为身体充电，提高身体的灵活性和柔韧性，修复受损的关节和肌肉等。

本书图文并茂地向您展示了怎样享受按摩带来的诸多保健效果；怎样通过按摩，和同伴、朋友、家人分享身体的舒适和康复。书中解释了按摩身体每一部位的基本技术和详细顺序，帮助读者创造出适合自己的个人化的按摩方式和独特程序。通过这些全面、通俗易懂的介绍，人们可以很轻易地学习按摩的专业技术，来为自己、朋友和家人按摩。

作者简介：玛丽·阿特金森（Mary Atkinson），临床按摩医学家，拥有主流杂志和知名网站上超过二十年的医疗写作经验。她拥有一间私人诊所，致力于研究、处理与压力有关的健康问题。

简介
了解按摩
按摩前的准备工作
身体的保健和调养
1 全身按摩
基本技巧和手法
背部、颈部和肩部按摩法
上下肢按摩法
腹部和肋部按摩法
2 手部和足部按摩
按摩准备
手部按摩
足部按摩
适合所有年龄段的按摩法
指甲美化术和修趾甲术
手部和足部护理
3 印度式头部按摩
现代生活中的古典艺术
身体健康和心理健康
有益健康和美容的按摩油
印度头部按摩技术
身体放松的技巧
整个头部按摩过程
瞬间的活力
家庭聚焦
健康的生活方式
深入学习印度头部按摩技术
索引
资源

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