职业生涯中的养生计划:全新的养生理念

职场养生与绿色绩效：有一个体面的工作，有一份不错的工资收入。这是每一个职业者都试图达到的目标，也是很多人衡量成功与否的标志。然而，当你真的成为一名令人羡慕的职业阶层后，你会发现其实你也未必幸福。

关注身体“内环境”：们常说“钱乃身外之物”，赚取身外之物，原本是要为“身内之物”服务的。但现实生活中却很少有人能真正看淡这个身外之物。人们为了获得身外之物，不惜掠夺性地开采自己的“身内之物”——健康能源（气血资源）。于是，成功者总是无法体会到真正的快乐。

健康能源：有人说，一个人在一生中创造多少业绩，与这个人的意志力有关。不过，意志力需要人体的健康能源做基础材料。如果缺少健康的身体，意志力发挥很可能会提前耗尽身体资源，从而使人的宏图大志中途夭折。那么，人类的身体能源都有哪些呢？中医将身体的健康能源统称为“气血”资源。如果进行一下细分，大概可以把人体的能量之源分为：遗传能源、自然能源、食物能源、信息能源等。

减压训练：世界上最沉重的是什么？有人说，是自己的重力，楚霸王项羽虽然“力拔山兮气盖世”，但却无法把自己的身体拔离地面。所以，世界上最沉重的就是自己的重力。

欲望可以管理：欲望，本是人类社会赖以前进的]内在动力。没有欲望，就没有人类社会的今天。然而，欲望同样也是人类的痛苦之源。欲望无法满足时，人会有紧张、压抑、愤懑的感觉；当欲望被疯狂放纵的时候，人又容易受到损毁式的打击，身体绩效与工作绩效均会下降，从而会影响到人的职业生涯的发展前途。

性欲管理：动物为什么会交配？因为繁衍本能和原始的快感。在这方面，人类也不例外。中国古代一些养生者认为，“男不可以无女，女不可以无男”，只有阴阳合一，生命才能达到更高的境界。

养生式思维：人活着是为了什么？是为了思考。不思考就意味着死亡。以往人们对死亡的定义是循环和呼吸功能不可逆的停息，而目前则通常把脑死亡认定为法定的死亡。所以，人们不停地思考，实际上是在证明自己还有活着的理由。

企业需要养生式管理：“挑战个人极限，挖掘个人潜能”是很多企业所倡导的职业精神，也是目前各公司从国外引进的主流培训教材的“精华”所在。所以当“职场养生训练”课程推出时，就被很多人看作是对现代企业管理文化的反叛。

序——一堂课惊醒梦中人
第一章 职场养生与绿色绩效
一、绩效管理与职场悲剧
（一）职业阶层的健康异常
（二）成功者的悲哀
（三）无法维系的团队战斗力
（四）绩效管理的误区
二、绿色绩效：职场成功的新标志
（一）什么是绿色绩效
（二）绿色绩效管理系统的建立
（三）绿色绩效值的衰减：成功路上的警报
（四）绿色绩效管理的意义
（五）绿色绩效管理的柔性调节
三、职场养生训练：绿色绩效的保障
（一）什么是职场养生
（二）在工作中养生，在养生中工作
（三）职场养生训练目标
第二章 关注身体“内环境”
一、身外之物与“身内之物”
二、“内环境”的得与失
三、中国古人的“内视”养生观
四、冷落“内环境”的利欲之心
五、医疗依赖与人之劣根六重提“内视”
七、关注自己的“内环境”
八、内视训练法
九、内视训练的效果
第三章 健康能源
一、遗传能源
一自然能源
（一）阳光赋予的生命能量
（二）纯净的空气：生活质量的保证
（三）不可放弃的睡眠资本
三、食物能源
（一）让营养物质成为快感之源
（二）最起码的营养学知识
（三）健康者的饮食规律
（四）决定自己的营养食谱
四、信息能源
第四章 身体掌控
一、阴与阳的平衡——身体掌控的基本原则
（一）生存限度
（二）六淫危害
（三）避风如避箭
（四）行为限度
二、正与邪的搏杀——新陈代谢的必然过程
（一）正与邪的对立
（二）浊气的产生
（三）排毒方案
第五章 能量驾驭
一、汽血：传统而朴素的能量概念
二、气血通畅：生理平衡的必然要求
三、“气机逆乱”与职场人士“亚健康”状况
（一）外环境污染了“内环境”
（二）能量补充不合理
（三）思路不通导致气血不畅
（四）纵欲过度造成气血亏空
（五）运动不当导致生理失衡
（六）缺乏休息放松，能量补充不到位
四、疏通气血，导引美丽健康
（一）接近大自然，远离污染源
（二）洁身自好，莫染“外邪”
（三）根据外环境，保护内环境
（四〕根据能量消耗，建立营养平衡
（五）开阔胸怀，畅通思路
（六）保证运动。睡眠，实现气血良性循环
（七）重视预警信号，定期检查身体
……

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