克服恐慌

循序渐进的情绪改善策略——自助六步法，将帮助你完成克服恐慌、重塑自我的每一步，给你最切实、最可靠的心灵指导。

如果你认真遵循本书的自助法则，并坚持不懈地加以贯彻执行，你将有效地改变消极的思维模式，得获强健的心灵！

你经常感到惴惴不安吗？ 你总是感觉到一种来自内心的莫名恐惧吗？本书以目前国际上普遍采用的心理疗法——认知行为疗法为理论基础，吸收欧美成功的治疗理念，深入浅出地解析了恐慌的根源、形成及表现。

同时，作者融理论与丰富的临床实践经验于一身，提供了一套切实可行的摆脱恐慌的自助法则。

第一部分 关于恐慌发作和广场恐惧症
开场白：“我生活中的一天”
1．什么是恐慌和广场恐惧症
2．恐慌症和广场恐惧症如何影响人们的生活
3．引发恐慌症和广场恐惧症的原因是什么
4．如何治疗恐慌症和广场恐惧症
5．关于专业术语的几点说明
第二部分 应付恐慌发作：一种自助性手册
介绍
步骤1 识别你的焦虑状态并找出恐慌激活因素
步骤2 改变导致恐慌发作的生活方式
步骤3 控制恐慌发作
步骤4 改变消极的思维方式
步骤5 对付身体感受
步骤6 克服广场恐惧症并解决导致障碍的问题
防止挫折
关于几点说明
结束语

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