女性经期饮食宜忌

一餐一饮，合理组合，更年期内无烦恼。家常果蔬，科学搭配，远离更年期疾病，让您生活更美好。
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对于女人来说，这一时期是从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女人一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的药物治疗、心理治疗之外，还应注意日常的营养饮食。而且，要根据不同症状选择具有不同功效的食物进行科学调理，这对改善更年期女性身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病，都会取和临界状态好的效果。
谁说“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣？”只要女性朋友们注意通过饮食来预防或治疗各种更年期疾病，细心调理，一样会有如花的晚年。
笔者本着以食补更年期的原则，收录了大量对更年期女性宜忌的食物，希望能给予更年期的女性朋友在饮食方面些许参考。

第一部分 女性更年期宜食食物
一 谷类食物
玉米
小麦
燕麦
蚕豆
芝麻
二 肉类食物
狗肉
鹌鹑
鹅肉
羊肉
牛肉
鸡肉
鸽肉
牛肝
鸡肝
猪骨
羊骨
猪肚
猪皮
猪肠
猪心
三 饮品
酸奶
牛奶
四 水产类食物
干贝
甲鱼
海参
鲫鱼
鲤鱼
乌贼鱼
泥鳅
蚌肉
牡蛎肉
五 水果类食物
苹果
梨
香蕉
桃子
无花果
桂圆
柑橘
山楂
草莓
六 蔬菜类食物
菠菜
胡萝卜
萝卜
木耳
西红柿
芋头
马铃薯
藕
青椒
黄瓜
洋葱
芹菜
海带
紫菜
南瓜
第二部分 女性更年期忌食食物
茶叶
咖啡
辣椒
胡椒
桂皮
丁香
炒米
猪肾
猪肝
白酒
人参
醍醐
萝卜缨
食盐
大葱
大蒜
第三部分 女性更年期各方面的变化
精神方面的变化
骨关节方面的症状
心血管的变化
生殖系统的变化
更年期其他方面的变化
更年期女性的养生
附录
一周食谱

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